SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drążka górnego wyciągu 2s x 8szt Prostowanie nóg w siadzie 2s x 40kg Uginanie nóg w leżeniu 2s x 25kg Uginanie ramion ze sztangą 2s x 35kg Brzuch 25’ szybkiego marszu pod górkę* 10’ spokojnej jazdy na rowerze *Ilekroć pojawia się ta forma aerobów, tyle samo razy czuje się zmieszany z błotem, polecam 8-). Dzień jak co dzień, multum spraw do [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-18 17:48:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • NomenNescio- GraniceWyobraźni.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] spraw. Spóźniłem się na trening przez co do pracy wieczorem dopiero, jutro rano muszę skończyć. Dieta w porządku, ważne ze węgli nie przekroczyłem. Mandarynki zjadłem pod koniec kręcenia aerobów, żeby na wszelki wypadek nie weszły w reakcje z mlekiem :-) Co do treningu, to ciężary na plus, zadowolony jestem. mimo że zarzut w ostatniej [...]

    Odpowiedzi: 302 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-01-11 19:00:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] insuliny przed treningiem po czym 40g carbo i 20g wpi. Po okolo godzinie normalny posiłek 200g miesa, 80g ww zlozonych i zawsze jakis baton proteinowy wpada. Potem trening i pod koniec treningu takze insa. 80-100g carbo w zaleznosci od intensywności treningu, 30-40g bcaa z glutaminą i po okolo godzinie posilek. Dobrze sie ten protokół sprawdza. [...]

    Odpowiedzi: 518 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2018-11-03 01:03:20 Szacuny postu: 5 (cały temat: 0)
  • Tu moze nie chodzi tyle o rutyne, co pewne utarte schematy dzialania. Mysle ze tutaj mialo wygladac to mniej wiecej tak: podjazd, rura pod drzwi, wejscie, POLICJA, NA ZIEMIE!!! zakuc i wyprowadzic. Jestem pewien ze nikt nie bral pod uwage zaminowanego ogrodka itp. Zabraklo tego w planowaniu. Ja tak rozumiem owa 'rutyne' -= Rangers Lead The Way! =-

    Odpowiedzi: 123 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2003-03-17 19:14:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • WING TSUN/WING CHUN

    Post
    Sztuki Walki

    [...] się tego nauczyłeś??? - str. 2 WT-PL: zloty służą wymianie doświadczeń i ogólnie pojętemu rozwojowi, a chęci Ci najwyraźniej brak - WT-PL : ”w przypadku WCH poddanie się jakimkolwiek zasadom współzawodnictwa jest nie fair”Tu masz rację, zawodnicy MMA,UFC,KSW... ćwiczą pod kontem tych medialnych show, praktyk WCH [...]

    Odpowiedzi: 1115 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-01-03 00:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Nie wiem, co lepiej działa na mięśnie - czy większy ciężar i mniej powtórzeń, czy mniejszy, ale więcej. No i szczerze powiem, ze jak zrobię te 3 serie 24/30/30 prawie pod rząd, z minimalną przerwą między seriami (dosłownie kilkanaście sekund), to ostatnie kilka powtórzeń jest wymuszonych, wyciśniętych. Jutro na treningu w takim razie [...]

    Odpowiedzi: 193 Ilość wyświetleń: 17477 Data: 2012-09-10 01:42:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dawkę się dobiera pod wyniki. Optymalne i najczęściej jest to 100mg co 7 dni. Zapewnia testosteron na poziomie 900-1000 ng/dl i spokojnie do 7 dni nie odczujesz spadku tego poziomu. Trafiłeś na lekarza konowała ale nie jesteś jedyny. Prawda jest taka, że w Polsce 90-95% lekarzy nie ma pojęcia o kuracji testosteronem. Możesz więc szukać innego [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1587 Data: 2023-03-07 09:59:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • THEMOTYVATOR - zmiana stylu życia.

    Post
    Dzienniki Treningowe

    [...] był kabel który łączył słuchawki i na którym był mikrofon plus włącznik plus możliwość zmiany piosenki za pomocą + i -. Tyle tylko że ten kabel był taki swobodny i latał mi pod brodą. Te o których pisałem wyżej miały ten kabel jakby zwijamy (jak np te smycze dla psów) i nie latał swobodnie pod brodą tylko był ciasno z tyłu głowy. Nie wiem czy [...]

    Odpowiedzi: 144 Ilość wyświetleń: 10767 Data: 2015-01-30 00:20:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    nooo super :D to ja sie podczepiam pod to liczenie dni bez słodyczy, w kupie raźniej ;D chociaż i tak z tego co widze po fotkach to mi sie to bardziej przyda niż Tobie :)

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-17 13:14:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] ad. 4 Progres, ale przy koncowych myslałam że nie uniose ad. 5 Progres, też ciężko, lewa reka słabsza ad. 6 Progres ad. 7 Starałam się jak najniżej pupe i nie dawac ramion pod siebie ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------- PODSUMOWANIE TYGODNIA: Dieta: 100% Trening: 100% [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-26 20:13:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • lemoni007 / W słabości moja siła...na redukcji:)

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] i probuje bo przeciez o to chodzi w cw zeby dac z siebie wszystko ********************************************************************************** No właśnie nawet nie podałam swoich wymiarów na teraz zakrecona łaże (nawias to co było 4 tyg temu): Pod biustem: 75cm (76cm) Talia: 67.5cm (69cm) Opona: 82cm (BZ) Biodra: 92cm (93cm) Udo: 55cm [...]

    Odpowiedzi: 379 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-05-10 17:58:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzisiaj trening pod czujnym okiem Kendry :-) Dzięki wielkie Paulina! 06.10.2012 Trening siłowy 1. Rozpiętki ze sztangielkami 10 x 4/4 --> dziś TYLKO i AŻ dwie serie ;-) panowie ćwiczący musieli mieć niezły ubaw z mojego grymasu twarzy %-) 2. Wyciskanie sztangielek leżąc 10 x 4/4/5 --> to za radą Kendry będę robić ze sztangą; kiedy robię z [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-10-06 16:46:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jesteś chuda jak nie wiem co, wiec sę podłączam pod pytanie 4nn :-D Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-11-07 10:24:55

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-07 10:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 02.08.2013 DT Trening NOGI 1a Przysiad ze sztangą 4x10-12 40kg/40kg x12/ 45kg x8/ 45kg x6 35kg/40kg x12/ 45kg x9/ 45kg x6 1b Uginanie nóg leżąc 4x 10-12 20kg/20kg/20kg x12/ 25kg x4 20kg/20kg x12/ 20kg x6/ 25kg x4 2. Wypady dalekie 4x 8-10 8kg x10/ 9kg/9kg x7 8kg/8kg x10/ 9kg x7 3. Wejście na stopień z obciążeniem 3x 12 11kg x12/ 12k x8/ 12kg x6 [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-08-04 15:50:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 94,5cm/ bz Udo: 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 55,5cm/ 56cm/ 56cm/ 56cm/ 56cm/ 56,5cm/ 57cm/ +0,5cm Łydka: 34,5cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ 35cm/ bz Brzuch na minusie, za to uda na plusie - co odczuwam wkładając spodnie %-) Zmieniony przez - amelia35 w dniu 2013-12-03 22:08:54

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-12-03 21:56:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 120kg x5 90kg x13/ 100kg x10/ 110kg x6 + AERO: 25 minut na orbim 1b. Ciężko tu u mnie z progresem. Ledwo dociągnęłam do końca. Ogólnie mocno czułam uda i pośladki, ale pod koniec to czułam, ze lekko odrywają się biodra od ławeczki. 3. Ok, jedyne co mnie zdziwiło to, że bardziej czułam lewy pośladek %-) 4. Ok, ciężar idzie w górę. Miska [...]

    Odpowiedzi: 496 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-07-14 16:49:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • ORANGE Ekstraklasa 2005/2006

    Post
    Piłka Nożna

    [...] zdobyć komplet punktów, gdyż pierwszy mecz sezonu (z Polonią) przegrał. Gdynianie zremisowali z Legią i dziś odebrali punkty "Kolejorzowi". W pierwszej połowie gospodarze objęli prowadzenie po sprytnym zagraniu Gajtkowskiego. Po przerwie po świetnej akcji najlepszego na boisku Pilcha wyrównał Griszczenko. Lech Poznań - Arka Gdynia 1:1 [...]

    Odpowiedzi: 241 Ilość wyświetleń: 17140 Data: 2005-07-29 23:10:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DZIENNIK!

    Post
    Strength & Endurance

    [...] się wydostać i co śmieszniejsze chciał mnie wziąć w klincz, złapał za kark i próbował wkładać kolana na żebra %-) za łeb, o szybę raz, drugi, trzeci, ucisk na wyrostki pod uszami (sutki).....ale skamlał. Co oni wszyscy mają w głowach? że pochodzi kilka miesięcy na jakieś majtaj to już chojrak?! ulica to nie mata czy ring, liczy się kto [...]

    Odpowiedzi: 629 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-08-20 10:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Na mnie już nic nie działa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mozesz leżąc, unosząc nogi, w powietrzu rozkraczać i łączyć je z powrotem, zobaczysz,że przy kilkudziesięciu powtórzeniach poczujesz,że pracują, wtedy zdredukujesz tłuszcz pod warunkiem,że będziesz dostatecznie rozgrzana. Jeśli chodzi o odżywianie...nie ma co na początek rzucać się na konkretne,cięzkie diety. Spróbuj tak... Śniadanie: serek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 4785 Data: 2008-02-14 18:00:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zwanych LDL), odpowiedzialnego m.in. za rozwój miażdżycy. Ich stosowanie zmniejsza ryzyko poważnych zaburzeń naczyniowych (m.in. zawału serca) aż o 60%, zaś prawdopodobieństwo udaru mózgu spada pod ich wpływem o 17%. Powodują one jednak efekty uboczne, spośród których najważniejsze to zmęczenie i ból. Intensywnosć obu tych symptomów [...]

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-09-26 18:53:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)